siłownia w

izik kurva czytaj ze zrozumieniem, chodzi tylko o nogi, lubie chodzic w wygodnych spodniach, wogole tez biegam czy inne sporty. mocny tez skonczyl z obwodami nog to i tez skonczyl z silownią

[...] cebulą, którą dorzuciłem do sałatki. Nie wiedziałem czy w ogóle z domu się ruszyć, ale że miałem zaliczenie to zwlokłem dupsko i pojechałem. Trening miałem odpuścić, ale że siłownia przy uczelni to jednak poszedłem. 5x5 zrobiłem i nawet spoko poszło, resztę odpuściłem. Ważne że 5 zaliczone. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-01-24 22:41:29

19.06.2014 Trening: Cardio Bieg w terenie ~3,5 km Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/856/7u5f.png Podsumowanie dnia: Siłownia zamknięta, więc mimo, że lał deszcz, pobiegłem do lasu. Tempo całkiem niezłe, lało się ze mnie ze 20 min jeszcze w domu. Wysuszenie już całkiem fajne, myślę że do wtorku zejdę niżej niż na foto.

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

Bardzo dziękuję Viren za tak szybką odpowiedź :) Ale mam jeszcze jedno pytanie. Otóż moja dziewczyna zdecydowała się, że chce zacząć ćwiczyć i czy mogłaby lecieć takim samym planem co ja ? Oczywiście ćwiczyła by nogi i dałbym jej do zestawu A wykroki z hantlami a do B jakieś przysiady i zamieniłbym z zestawu A pompki na poręczach na pompki tyłem w [...]

Dzień 12 Trening 10 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg 1h 01min 15sek dystans: 8.65km Miała być siłownia, ale czułem się tak ze byle sztangielka by mnie wgniotła w podłogę. Poszedłem pobiegać (a w zasadzie potruchtać) i ze względu na ładną pogodę było to dobre rozwiązanie. 8.30 Sniadanko Owsiana z bakaliami i orzechami + Nitro pro gen 12.00 II [...]

WYPISKA 30 minut przed siłownia wypiłem kawe na kwadrans przed treningiem łyknąłem porcje CP Trening NOGI -przysiad 90kgx15 110kgx12 130kgx8 140kgx6 -suwnica 180x12 210x10 240x8 -prostowanie nóg na maszynie x12x10x10x10 \ seria -uginanie nóg na mszynie x12x10x10x10 / łączona -wspięcia na palce na maszynie w siadzie x25x25x20x15 progres [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Siłownia Dostęp do sprzętu : siłownia bez suwnic Dieta : Wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Dzień 3. Dietka utrzymana + siłownia + troszkę pokopałem w piłkę :)

Mam kolejne pytanie, tym razem odnośnie treningu. Obecnie jest to 3x w tygodniu. 10 minut rozgrzewka, potem około godziny siłownia na główne partie (4 serie po 15 powtórzeń). I na koniec rowerek 40 minut. Czy mogę zrobić tak, że rowerek przełożę na następny dzień ? Ciężko jest mi wcisnąć w ciągu dnia te 40 minut dodatkowe i dużo by mi to ułatwiło. [...]

Całkiem nieźle leciałem na tej diecie przez 1,5 tygodnia, ale od niedzieli waga stoi w miejscu. Zastanawiam się czy nie zwiększyć tłuszczu do 0,9g na kg i 2400kcal. Do tej pory to było 0,7g/kg i 2200 kcal. Obecnie trening to 3x w tygodniu siłownia i 40 minut rower. Zastanawiam się czy nie wprowadzać powoli aerobów w dni nietreningowe.

[...] osoby "młode" ? Tylko także starsze, mniej lub bardziej wykształcone którym może to w jakimś stopniu przeszkadzać i zmienić forum na konkurencje ? Tak panowie, siłownia (i kilka innych działów jakie są na forum) nie są przeznaczone tylko dla młodzieży ale także ludzie w średnim wieku ćwiczą / zaczynają ćwiczyć / chcą zredukować [...]

Hehe już kupa czasu minęła:P Trenuję cały czas 1 x dziennie, 3 x w tygodniu siłownia, 3 x rzuty. Dzisiaj trening głównie na dworze, trochę śnieg utrudnia :-( ale mam nadzieję że już niedługo. -Dzisiaj porobiłem na dworze: -Pchnięcia kamieniem x15, -Rzut dyskowy 25,3kg x 12, -WOB 30,2kg x 10 prawą i 8 lewą, Poprzeczki na razie nie ustawiam. [...]

[...] ze mnie kumpela, niż materiał na żonę%-) Kendra - nie wyjątkowa, ja od zawsze się obracałam w męskim towarzystwie, bo na SW nie masz zbyt wielu dziewuch, a jak się trafią, to też specyficzne albo odpadają szybko. Bjj - sami faceci, judo - sami faceci, siłownia - sami faceci%-) W szkole też w "paczkach" byłam najczęściej jedyną dziewuchą%-)

Ja w tym roku łącznie startowałem 21 razy. Miałem jechać na Słowację w sobotę, ale organizator napisał maila że tym razem mi dziękuję. Bardzo dziwne z ich strony, wydaje mi się że ktoś coś namieszał... Trudno, a chciałem się ostatni raz sprawdzić w tym sezonie. Dziś już ćwiczyłem, robię 3 x w tyg trening rzutowy highland games i 3 razy w [...]

Witam, tak jak Mateusz pisał w sobotę byliśmy pod Tarnowem na zawodach. Mi już został tylko wyjazd na pokaz w tą niedzielę i jedne zawody w Grudniu, których się nie mogę doczekać. Nie wiem co będę robił przez ten czas do zawodów hehe. W tym roku startowałem 16 razy, więc nie siedziałem na dupie. Treningi już robię lżejsze, tzn mały ciężar ale [...]

Siłownia...hmm. Brzmi groźnie:) a może poleciałabyś mi jakieś ćwiczenia, które mogłabym robić w domu, tak ze 2x w tyg. Jak trzeba to trzeba:) Broniłam się przed tym, ale chyba nie ma wyjścia, trzeba polubić. Bo doprowadza mnie to do rozpaczy już, że robię te aeroby regularnie od 2 miechów, bieganie, czasem rower, czasem skalpel, ostatnim krzykiem [...]

Witam, już zacząłem okres roztrenowania. Treningu są lekkie, przez jakiś czas. 4 x w tygodniu właściwie sama siłownia do tego trochę cardio. W przyszły piątek wyjeżdżamy do Budapesztu na zawody w parach, jedziemy na roztrenowaniu bez jakiegokolwiek dotykania sprzętu w tym okresie. Następnie jeszcze 9 listopada jedne zawody i koniec. A od połowy [...]

[...] na początku kwietnia, więc w 2 połowie stycznia będzie trzeba się zacząć przygotowywać. Musimy sporo sprzętu zrobić, żeby nie jechać w ciemno. Teraz 3 razy w tygodniu siłownia i raz rzucam. Niedługo rozpoczynam zabiegi, jonoforezy, kriokomora itp. trzeba się trochę zregenerować bo czeka mnie cięzki okres przygotowań. Co z tego będzie [...]

MEGA TRENING - MEGA EKIPA , super siłownia i sprzęt. Czego chcieć więcej? Oby jak najczęściej takie ustawki :-)) /SFD/Images/2016/3/20/6429162ddd3941aaa00fcc6b33b6f06f.jpg /SFD/Images/2016/3/20/663d4547713548e5b7c27a749ec89b57.jpg /SFD/Images/2016/3/20/4652537cab224213a1c2246b1ec282ab.jpg /SFD/Images/2016/3/20/6ea9bda351494148b9951a66f9d7d7fe.jpg [...]